「心靈身活」共有7個單元，課程內容專為受輕度抑鬱症、焦慮症和驚恐症困擾的人而設。

研究證實「心靈身活」的內容能有效紓緩這些心理困擾所引起的症狀。本課程會解構生理、情緒、思維、行為和正面情緒與心靈健康的關係，以及你可以使用甚麼自助策略去改善心靈健康。

課程的主要目標為協助你增加正面情緒，並透過實踐和練習能有效提升生理、情緒、思維和行為靈活度的自助策略，建立和強化腦神經聯繫，使你能更靈活地應付日常生活中不同的挑戰。

除此以外，我們亦會邀請你一邊進行課程，一邊每天記錄自己的情緒和生活事件，將虛無飄渺的「情緒」化成可量度的數據，讓你「看得見」自己的變化。你亦可以連接Fitbit智能手錶，協助你記錄自己的生物數據。